Los masajes craneales ofrecen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y mucho más. También pueden ser beneficiosos para las migrañas.

Un masaje craneal se siente realmente maravilloso. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar la frustración, reducir el estrés y la ansiedad, y potencialmente estimular el crecimiento del cabello.

¿Lo mejor de todo? Puedes aprender a hacerlo tú mismo en casa o acudir a un masajista profesional para un masaje craneal experto.

Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.

Beneficios de un masaje craneal

Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.

Por ejemplo, ella utiliza el masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.

Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión y reducir la migraña. dolor

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Dicho esto, Monreal explica que incluso los masajes menos especializados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés, aliviar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.

A continuación, se presentan algunas otras ventajas de la terapia de masaje craneal.

Masajes craneales y migrañas

Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para aliviar la frustración y los episodios de migraña.

Según la Organización Estadounidense de Tratamiento de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las cefaleas tensionales al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.

Si bien existen estudios específicos sobre las terapias de masaje craneal para Aunque el alivio de los dolores de cabeza es limitado, algunas investigaciones sugieren que la terapia de masaje, específicamente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, puede reducir la frecuencia y la intensidad de la frustración.

Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de puntos gatillo (PLG), los investigadores observaron una disminución en la frecuencia y la intensidad de la frustración. Esto demuestra que los PGM pueden desempeñar un papel en las migrañas tensionales, y que este tipo de masaje puede ser eficaz.

Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las migrañas tensionales reveló reducciones sustanciales en el dolor, la frecuencia y la intensidad de la frustración, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con las terapias tradicionales.

Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza tensionales crónicos encontró que la terapia de masaje dirigida a la masa muscular del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no afectó significativamente la intensidad de la frustración. Esto sugiere que, si bien el masaje puede ayudar a regular las migrañas, su influencia en la intensidad del dolor de cabeza puede variar.

Puede estimular el crecimiento del cabello

Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar un masaje capilar.

En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.

Disminuye la presión arterial alta

No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover la relajación.

Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también descubrió que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres participantes.

Los autores del estudio creen que esto podría ser Esto se debe a que un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo cual tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.

Cómo hacer un masaje de cabeza

Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.

Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el masajeador en tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.

Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:

1. Siéntate en una silla cómoda.

Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión suave en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares por el cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.

Los masajes capilares también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:

Pídele a tu pareja que se recueste o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre dilúyelos con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.

2. Concéntrate en realizar movimientos lentos y suaves en la cabeza de tu acompañante y ve aumentando la intensidad hasta realizar movimientos circulares ligeros que atraviesen su cabeza.
3. Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.

¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?

Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.

Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.

“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El coco es un aceite portador útil para diluir aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras son otras opciones».

Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, el aceite de jojoba o el de almendras son excelentes opciones porque no obstruyen los poros.

Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no verifica ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.

¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es muy importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo bien.

Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de alergia, como brotes, irritación o dolor, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en 24 horas, es muy probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.

Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causarle problemas.

¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?

Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, en ocasiones, es posible que prefiera que un profesional lo haga.

Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunos aspectos que debe tener en cuenta antes de programar una cita.

«Cuando elige un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y reconfortante», afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.

Monreal afirma que también pueden funcionar para ajustar delicadamente los huesos del cráneo y la columna vertebral, estabilizando así la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.

«Con una circulación más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.

Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». afirma.

En el centro de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.

El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, comuníquese con el masajista para consultar las tarifas.

En resumen

Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o que lo reciba de un profesional.

Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, y a reducir la tensión. También puede aliviar el dolor de cabeza o migraña, disminuir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.

Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, asegúrate de evaluar qué tipos de aceites debes evitar.